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Suplementação por fase da vida: o que muda na absorção
O que muda na absorção de nutrientes ao longo da vida adulta, o que a legislação brasileira autoriza afirmar por nutriente e como compara...
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CoQ10 e a energia celular ao longo dos anos: o que muda depois dos 30
A produção de CoQ10 pelo organismo começa a declinar depois dos 30 anos. O que isso significa para a eficiência energética celular, a rec...
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Ômega-3 para quem treina: dose por porção, regularidade e leitura de rótulo
Quem treina costuma comprar ômega-3 pelo número da frente do frasco. Como calcular o que realmente se ingere de EPA e DHA por dia e como ...
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Vitamina D3 e longevidade celular: o que o estudo da Harvard mostrou sobre telômeros
Em maio de 2025, pesquisadores do Mass General Brigham (afiliado à Harvard) publicaram os resultados do maior ensaio clínico randomizado ...
antioxidante
Radicais livres e treino intenso: o que se pode afirmar
O que são espécies reativas de oxigênio, onde a CoQ10 está na cadeia respiratória e o que a legislação brasileira prevê sobre ela.
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Coenzima Q10: química, formas, fontes e leitura de rótulo
O que é a coenzima Q10, a diferença entre ubiquinona e ubiquinol, onde ela aparece na alimentação, por que a apresentação em base oleosa ...
complexo B
Proteína e massa muscular quando o volume alimentar diminui
Proteína é o primeiro item a sair do prato quando as refeições encolhem. O que a legislação reconhece sobre proteína e massa muscular, qu...
biotina
Zinco e vitamina C: funções reconhecidas, formas químicas e leitura de rótulo
O que a legislação brasileira reconhece sobre zinco e vitamina C, por que a forma química muda o comportamento do mineral no trato digest...
FDC
Quando se come menos: por que a densidade nutricional da dieta passa a pesar mais
Reduzir o volume de alimentos reduz também a quantidade de vitaminas e minerais que entram pela dieta. O que é densidade nutricional, com...
adesão
Por que a regularidade na suplementação importa mais do que a dose
A consistência de uso importa mais do que a dose escolhida. Entenda o que acontece quando a suplementação é irregular, por que os resulta...
FDC
Vitaminas para mulheres: o que muda em cada fase da vida adulta
As necessidades de vitaminas e minerais mudam ao longo da vida adulta. Veja o que se altera em cada fase, quais alegações a legislação br...
deficiência nutricional
Ingestão alimentar reduzida: o que muda na conta nutricional do dia
Quando o volume das refeições cai, as recomendações diárias de vitaminas e minerais não caem junto. Como reorganizar o cardápio, o que ob...