Brasil
Vitamina D no Brasil: por que a deficiência é alta mesmo num país tropical
Mais de 50% dos adultos brasileiros têm níveis insuficientes de vitamina D, segundo a Fiocruz. Esses níveis caem 30% no inverno em SP e C...
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FDC
Saúde intestinal e microbiota: o que se sabe e o que se pode afirmar
O papel da microbiota, das fibras e dos ácidos graxos de cadeia curta, e quais alegações de nutrientes a legislação brasileira autoriza.
FDC
Protocolo de inverno: como organizar a suplementação nos meses frios
O que muda na alimentação e na exposição solar no inverno, quais nutrientes têm alegação reconhecida e como organizar uma rotina de suple...
biodisponibilidade
Por que a forma química do suplemento importa mais do que a dose
Dois suplementos com a mesma dose na embalagem podem ter efeitos completamente diferentes no organismo. Entenda o que é biodisponibilidad...
60 anos
Suplementação após os 60 anos: o que muda no organismo e por que a escolha importa
Após os 60 anos, o organismo absorve nutrientes de forma diferente. Entenda quais mudanças fisiológicas afetam a absorção de B12, vitamin...
bisglicinato
Magnésio: como escolher a forma certa e ler o rótulo
Óxido, citrato, bisglicinato, malato, taurato: a forma química define a solubilidade, a tolerância digestiva e quanto magnésio elementar ...
FDC
Guia completo de suplementação diária: vitaminas, minerais e ômega-3 para adultos
As alegações autorizadas por nutriente, como ler a tabela nutricional e como montar uma rotina de suplementação com critério.
como suplementar
Suplementação inteligente: como montar uma rotina com critério — sem exageros e sem deixar buracos
Suplementação não é uma lista de compras. É uma escolha baseada em objetivos, contexto alimentar e lógica nutricional. Aprenda a estrutur...
adultos
Polivitamínicos: quando fazem sentido, como escolher e o que avaliar na composição
Polivitamínicos são o suplemento mais consumido no mundo — mas frequentemente mal compreendido. Saiba quando fazem sentido e o que avalia...
biotina
Hair, Skin & Nails: o que a legislação permite afirmar
O que a legislação brasileira autoriza sobre biotina, zinco e vitaminas em suplementos de cabelo, pele e unhas — e o que não autoriza.
complexo b
Vitaminas do Complexo B: para que servem, quais são e quando a suplementação faz sentido
O Complexo B reúne oito vitaminas hidrossolúveis com funções distintas no metabolismo energético e sistema nervoso. Entender cada uma é o...
antioxidante
Coenzima Q10 (CoQ10): o que é, para que serve e quando faz sentido suplementar
A Coenzima Q10 está em praticamente todas as células do corpo e seus níveis naturais diminuem com o envelhecimento. Entenda o que é essa ...