O ômega-3 é um dos nutrientes mais estudados quando o assunto é a modulação da resposta inflamatória do organismo. Entender o que a pesquisa descreve ajuda a fazer escolhas de suplementação com mais critério.
O que é o ômega-3
O ômega-3 é uma família de ácidos graxos essenciais — chamados essenciais porque o organismo não os produz e precisa obtê-los pela alimentação ou suplementação. Os dois mais estudados são o EPA (eicosapentaenoico) e o DHA (docosa-hexaenoico), presentes principalmente em peixes de águas frias, como salmão e sardinha.
O papel na resposta inflamatória
A inflamação é uma resposta natural do organismo. Pesquisas sugerem que o EPA participa da modulação dessa resposta — ou seja, do equilíbrio dos processos inflamatórios normais do corpo. É importante entender que se trata de participação em processos fisiológicos, e não de ação de medicamento. O ômega-3 é um nutriente que faz parte de uma rotina alimentar equilibrada.
Como obter ômega-3
A principal fonte alimentar são os peixes de águas frias. Para quem não consome esses alimentos com regularidade, a suplementação é uma forma de complementar a ingestão. Ao escolher um suplemento, vale observar a concentração de EPA e DHA declarada no rótulo e a qualidade do processo de extração.
Ômega-3 na rotina
O ômega-3 é um complemento à alimentação, com uso contínuo e consistente. Conheça a linha de Ômegas-3 da FDC, com processos de extração que priorizam pureza e qualidade. A decisão sobre suplementar deve considerar sua alimentação e rotina — converse com um profissional de saúde.
Suplemento alimentar não é medicamento. Não substitui uma alimentação variada e equilibrada. Consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer rotina de suplementação. Não exceder a dose diária recomendada. Manter fora do alcance de crianças.