Cuidar do cérebro ao longo da vida passa por hábitos do dia a dia: atividade mental, movimento, sono, alimentação equilibrada e conexões sociais. Nenhum hábito isolado é garantia de nada, mas juntos compõem uma rotina que favorece o bem-estar cognitivo.
7 hábitos para incluir na rotina
- Mantenha a mente ativa: leitura, jogos, quebra-cabeças e aprendizado contínuo estimulam o cérebro.
- Exercite-se com regularidade: a atividade física regular faz parte de um estilo de vida saudável.
- Alimentação equilibrada: rica em frutas, vegetais, peixes e gorduras boas; com moderação de ultraprocessados e açúcar.
- Sono de qualidade: o descanso adequado participa da consolidação da memória.
- Vida social ativa: manter vínculos e atividades em grupo contribui para o bem-estar.
- Cuide do corpo: manter peso, pressão e hábitos saudáveis reflete também na saúde geral.
- Nutrientes de apoio: vitaminas do complexo B e ômega-3 (EPA/DHA) participam de funções normais do organismo; o DHA é componente estrutural do tecido nervoso.
E a suplementação?
Quando a alimentação não supre as necessidades diárias, a suplementação pode complementar a ingestão de nutrientes como parte de uma rotina equilibrada. A escolha e a necessidade devem ser avaliadas com um profissional de saúde, considerando alimentação, rotina e exames quando indicados.
Suplemento alimentar. Não é medicamento. Não substitui uma alimentação variada e equilibrada nem estilo de vida saudável. Não diagnostica, trata, cura nem previne doenças. Consulte médico ou nutricionista.