Alimentação e suplementação não competem — se complementam. No caso do cálcio e da vitamina D, entender essa relação ajuda a cuidar da saúde óssea ao longo da vida.
A base vem da alimentação
Uma alimentação variada fornece boa parte do cálcio e de outros nutrientes que o organismo precisa. Laticínios, vegetais verde-escuros, sementes e alimentos fortificados são fontes conhecidas de cálcio.
A vitamina D e a absorção
A vitamina D participa do metabolismo do cálcio e do fósforo, auxiliando na absorção do cálcio. Como boa parte da vitamina D vem da exposição solar, períodos de pouca luz ou rotinas em ambientes fechados podem reduzir os níveis — e é aí que a atenção à rotina se torna importante.
Quando suplementar faz sentido
Quando a alimentação e a exposição solar não suprem a necessidade, a suplementação de cálcio e/ou vitamina D pode ser uma estratégia de apoio. A avaliação de um profissional, com base em exames, é o que define se e como suplementar.
Opções FDC
A FDC oferece a Vitamina D3 2000 UI na forma de colecalciferol, essencial para a absorção de cálcio e fósforo. Como todo suplemento, é um complemento à alimentação.
Suplemento alimentar não é medicamento. Não substitui uma alimentação variada e equilibrada. Consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer rotina de suplementação. Não exceder a dose diária recomendada. Manter fora do alcance de crianças.