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Vitamina D e cálcio: como alimentação e suplementação se complementam
A osteoporose é uma doença que afeta mais de 200 milhões de pessoas em todo o mundo e caracteriza-se pela fragilidade óssea e, consequent...
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cromo
Cromo: papel no metabolismo de macronutrientes
Micronutriente essencial no metabolismo de lipídios, proteínas e carboidratos, o cromo é um mineral que ajuda a amplificar a ação da insu...
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Suplementação em cada fase da vida: guia por objetivo e por década
As necessidades nutricionais mudam a cada década de vida. Este guia organiza o que pesquisas sugerem sobre vitamina D3, ômega-3, CoQ10 e ...
emagrecimento
O que acontece com as vitaminas do seu corpo durante o tratamento com análogos de GLP-1
Medicamentos injetáveis para controle de peso reduzem a ingestão calórica em 16% a 39%. Entenda quais vitaminas e minerais ficam mais com...
adesão
Por que a regularidade na suplementação importa mais do que a dose
A consistência de uso importa mais do que a dose escolhida. Entenda o que acontece quando a suplementação é irregular, por que os resulta...
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Vitaminas para mulheres: o que muda em cada fase da vida adulta
As necessidades de vitaminas e minerais variam em cada fase da vida feminina. Entenda o que muda dos 25 aos 35, dos 35 aos 50, na perimen...
deficiência nutricional
Suplementação quando se come menos: o que muda nas necessidades nutricionais durante o emagrecimento
Comer menos reduz não só calorias, mas também vitaminas e minerais essenciais. Entenda quais nutrientes ficam mais comprometidos durante ...
Brasil
Vitamina D no Brasil: por que a deficiência é alta mesmo num país tropical
Mais de 50% dos adultos brasileiros têm níveis insuficientes de vitamina D, segundo a Fiocruz. Esses níveis caem 30% no inverno em SP e C...
FDC
Protocolo de inverno: vitaminas e minerais para imunidade, energia e saúde nos meses frios
O inverno reduz a síntese de vitamina D, favorece infecções respiratórias e compromete a energia. Entenda quais nutrientes merecem atençã...
biodisponibilidade
Por que a forma química do suplemento importa mais do que a dose
Dois suplementos com a mesma dose na embalagem podem ter efeitos completamente diferentes no organismo. Entenda o que é biodisponibilidad...
60 anos
Suplementação após os 60 anos: o que muda no organismo e por que a escolha importa
Após os 60 anos, o organismo absorve nutrientes de forma diferente. Entenda quais mudanças fisiológicas afetam a absorção de B12, vitamin...
bisglicinato
Magnésio: o mineral mais deficiente no Brasil e como escolher a forma certa
O magnésio participa de mais de 600 reações enzimáticas e a maioria dos adultos brasileiros não ingere o suficiente. Entenda a diferença ...