O cálcio e a vitamina D formam uma dupla conhecida quando o assunto é a saúde dos ossos. Entender como eles atuam ajuda a montar uma rotina alimentar com mais critério.
O papel do cálcio
O cálcio é um dos minerais mais abundantes no organismo e participa da composição e manutenção da massa óssea, além de funções como a contração muscular. Fontes alimentares incluem laticínios, vegetais verde-escuros e produtos fortificados.
A vitamina D como parceira
A vitamina D auxilia na absorção do cálcio pelo organismo. Estudos associam níveis adequados de vitamina D ao bom desempenho muscular, o que faz dela uma aliada da saúde óssea. A principal fonte é a exposição solar, complementada pela alimentação.
Quando a suplementação entra
Quando a alimentação e a exposição solar não são suficientes, a suplementação pode ser uma estratégia de apoio, sempre sob orientação profissional. A FDC dispõe de produtos voltados à saúde dos ossos, como a Vitamina D3 2000 UI.
Rotina como base
Cuidar dos ossos é um hábito de longo prazo: alimentação equilibrada, atividade física e acompanhamento profissional. A suplementação é um complemento a essa rotina.
Suplemento alimentar não é medicamento. Não substitui uma alimentação variada e equilibrada. Consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer rotina de suplementação. Não exceder a dose diária recomendada. Manter fora do alcance de crianças.