Nem todo suplemento de ômega-3 é igual. A concentração de EPA e DHA por porção, a apresentação e a conservação fazem diferença na hora de comparar rótulos com critério.
EPA e DHA: os dois principais
O ômega-3 dos suplementos de óleo de peixe traz dois ácidos graxos principais: EPA (ácido eicosapentaenoico) e DHA (ácido docosahexaenoico). São ácidos graxos poli-insaturados de cadeia longa que compõem membranas celulares. O organismo não os sintetiza em quantidade suficiente, e o aporte vem da alimentação ou da suplementação.
Ao ler um rótulo, procure a quantidade de EPA e de DHA declarada por porção — e não apenas a quantidade total de óleo de peixe. São coisas diferentes, e a diferença costuma ser grande.
O que a legislação brasileira condiciona
As alegações de função para EPA e DHA dependem da quantidade por porção: a legislação exige 1.500 mg de EPA+DHA por porção. Confira a tabela nutricional do produto.
Por isso dois produtos de ômega-3 podem declarar coisas diferentes no rótulo. Uma linha regular e uma linha de alta concentração não estão sujeitas às mesmas possibilidades de alegação. Comparar a quantidade por porção é o que permite entender por quê.
O que observar na qualidade
- A concentração de EPA e DHA por porção e quantas cápsulas formam essa porção.
- O processo de extração: a extração a frio evita o calor, que degrada ácidos graxos poli-insaturados.
- Metais pesados dentro dos limites da legislação vigente, verificáveis por laudo de lote.
- A integridade da embalagem, que idealmente protege o óleo da luz.
- O número de notificação na ANVISA e a validade.
Esses critérios são mais úteis do que o preço isolado do frasco.
Conservação
Óleos ricos em poli-insaturados são sensíveis a calor, luz e oxigênio. Guarde em local fresco e ao abrigo de luz, respeite a orientação de armazenamento do rótulo e o prazo indicado após a abertura. Odor ou sabor rancificado indicam que o produto não deve ser consumido.
Apresentações diferentes para rotinas diferentes
O ômega-3 vem em diferentes concentrações e tamanhos de frasco. Para uso contínuo, frascos maiores costumam ser mais práticos. Versões de alta concentração entregam mais EPA e DHA por cápsula. A escolha depende da rotina e da orientação do profissional que acompanha o caso.
A linha Ômega-3 FDC
A FDC utiliza óleo MEG-3®, da K.D. Nutra. A empresa mantém laboratório próprio de controle de qualidade, com espectrometria de absorção atômica para verificação de metais pesados e laudo por lote. A fabricação segue as Boas Práticas de Fabricação e os produtos são notificados na ANVISA. Conheça a linha de Ômegas-3 da FDC.
Suplemento alimentar. Não é medicamento. Não substitui uma alimentação variada e equilibrada nem estilo de vida saudável. Não diagnostica, trata, cura nem previne doenças. Consulte médico ou nutricionista.