Começamos pela parte que quase nenhuma loja escreve: suplemento alimentar não trata dor nas articulações. Nenhum nutriente tem, no Brasil, alegação de propriedade funcional aprovada para dor, inflamação ou mobilidade articular. Quem afirma o contrário está dizendo o que a legislação não autoriza.
Dor articular persistente, com inchaço, rigidez matinal, calor local, travamento ou perda de amplitude, é assunto de médico. Existe investigação clínica para isso, e ela não começa num pote de cápsula.
Dito isso, há conteúdo útil e verdadeiro sobre articulação. É o que vem abaixo.
Como uma articulação é composta
Articulação é o ponto de encontro entre ossos. As articulações podem ser classificadas pela mobilidade, de imóveis, como as suturas do crânio, a semimóveis, como as vértebras, até as altamente móveis, como joelho e ombro. Estruturalmente, são fibrosas, cartilaginosas ou sinoviais.
A articulação sinovial é a mais complexa. Ela reúne:
- Cartilagem articular: reveste a extremidade dos ossos. Formada por água, colágeno tipo II e proteoglicanos. Não tem vasos próprios e se nutre por difusão.
- Cápsula articular: envolve a articulação.
- Membrana sinovial: reveste a cápsula por dentro e produz o líquido sinovial.
- Líquido sinovial: lubrifica e reduz o atrito entre as superfícies.
- Ligamentos, tendões e musculatura: estabilizam e distribuem carga.
O que muda com o uso e com a idade
São descrições de fisiologia, não diagnóstico:
- O conteúdo de água da cartilagem diminui com a idade.
- A produção de matriz pelos condrócitos cai.
- A massa e a força musculares reduzem de forma gradual a partir da terceira década.
- Sobrecarga mecânica, movimento repetitivo e desalinhamento postural alteram a distribuição de carga sobre a articulação.
Hábitos de consenso
Como orientação geral de estilo de vida, sem promessa de resultado:
- Movimento regular, com progressão de carga orientada por profissional.
- Trabalho de força, porque a musculatura ao redor participa da distribuição de carga.
- Amplitude e mobilidade, dentro do que o profissional indicar.
- Ergonomia e pausas em tarefas repetitivas ou em posição estática.
- Calçado com suporte adequado para a atividade praticada.
- Alimentação variada e hidratação.
O que a legislação brasileira permite afirmar
A ANVISA lista, na IN 28/2018, as alegações de propriedade funcional autorizadas por nutriente. Entre os relacionados a osso, músculo e tecido conjuntivo:
- Vitamina C: auxilia na formação normal do colágeno, na proteção das células contra radicais livres, no sistema imune e na absorção de ferro.
- Vitamina D: auxilia na absorção de cálcio e fósforo, na manutenção de ossos e dentes, no funcionamento muscular e no sistema imune.
- Cálcio: auxilia na formação e manutenção de ossos e dentes, no funcionamento muscular e nervoso e na divisão celular.
- Magnésio: auxilia no funcionamento do sistema nervoso e muscular, no metabolismo energético, na divisão celular, na manutenção de ossos e dentes e no sistema imune.
Repare no verbo. É sempre auxilia, e sempre sobre uma função do organismo. Não é trata, não é previne, não é alivia.
As alegações de função para EPA e DHA dependem da quantidade por porção: a legislação exige 1.500 mg de EPA+DHA por porção. Confira a tabela nutricional do produto. Para coenzima Q10 e colágeno em cápsula, a legislação brasileira não prevê alegação de função. Podem ser consumidos como suplemento alimentar, mas sem função atribuída em rótulo ou em texto comercial.
Fontes alimentares
- Vitamina C: acerola, goiaba, caju, laranja, kiwi, pimentão, brócolis. Hidrossolúvel e termossensível: cozimento prolongado em água reduz o teor.
- Cálcio: leite e derivados, tofu, gergelim, couve, brócolis.
- Magnésio: castanhas, sementes, leguminosas, cereais integrais.
- Vitamina D: pouco vem da alimentação. A principal via é a síntese cutânea por exposição solar.
Controle de qualidade FDC
A FDC mantém laboratório próprio de controle de qualidade, com cromatografia líquida de alta eficiência (HPLC) para doseamento de vitaminas e espectrometria de absorção atômica para minerais e metais pesados, com laudo por lote. A produção segue as Boas Práticas de Fabricação e os produtos são notificados na ANVISA. Metais pesados são mantidos dentro dos limites da legislação vigente.
Antes de incluir qualquer suplemento na rotina, siga o rótulo e converse com médico ou nutricionista.
Suplemento alimentar. Não é medicamento. Não substitui uma alimentação variada e equilibrada nem estilo de vida saudável. Não diagnostica, trata, cura nem previne doenças. Consulte médico ou nutricionista.