Resfriados e gripes no inverno? Veja como prevenir

Doenças respiratórias como gripe e resfriados podem ocorrer durante todo o ano, mas tendem a ser mais frequentes nos meses de outono e inverno, quando as temperaturas caem e o clima fica bastante seco em várias regiões do Brasil.

Portanto, pensar em maneiras de prevenir a gripe no inverno envolve prestar atenção às nossas ações e adotar medidas preventivas relativamente simples. A ideia é nos proteger contra a gripe e evitar que nossas ações contribuam para a disseminação do vírus.

Embora a estação do ano possa favorecer o aumento de casos de gripe e resfriado, podemos mitigar esses efeitos em nosso cotidiano.

Por isso, reunimos aqui algumas dicas sobre como prevenir resfriados e gripe durante o inverno. Venha conferir!

O que é resfriado e gripe? 

Resfriado e gripe são doenças respiratórias comuns, mas é importante entender suas diferenças para saber como tratá-las adequadamente.

O resfriado é geralmente uma infecção mais leve, causada por diversos tipos de vírus, com sintomas como coriza, espirros, tosse, dor de garganta e, às vezes, febre baixa. Os sintomas aparecem gradualmente e podem durar de alguns dias a uma semana.

Já a gripe é causada pelo vírus influenza e costuma ser mais severa. Os sintomas incluem febre alta, dores no corpo, cansaço extremo, tosse seca e dor de cabeça. Eles surgem de forma abrupta e podem durar de uma a duas semanas, sendo que a recuperação completa pode levar mais tempo.

A principal diferença entre resfriado e gripe está na intensidade dos sintomas. Enquanto o resfriado é incômodo, mas raramente leva a complicações sérias, a gripe pode causar problemas graves, especialmente em crianças pequenas, idosos e pessoas com doenças crônicas.

Entender essas diferenças é fundamental para tomar as medidas corretas de prevenção e tratamento, protegendo a saúde e evitando a disseminação dos vírus.

Por que os casos de resfriado e gripe aumentam no inverno?

Os casos de resfriado e gripe tendem a aumentar significativamente durante o inverno, e há várias razões para isso.

Em primeiro lugar, o clima frio faz com que as pessoas passem mais tempo em ambientes fechados, facilitando a transmissão dos vírus. 

Quando ficamos em lugares com pouca ventilação, a chance de espalhar e contrair vírus respiratórios aumenta.

Além disso, a baixa umidade do ar durante o inverno deixa as vias respiratórias mais secas e irritadas, o que pode torná-las mais vulneráveis a infecções. Estudos mostram que o vírus da gripe, por exemplo, sobrevive melhor em condições de baixa umidade e temperaturas frias, o que explica sua maior incidência nos meses de inverno .

Segundo dados do Ministério da Saúde, a incidência de gripe e outras doenças respiratórias realmente aumenta nos meses mais frios do ano no Brasil. Em 2022, por exemplo, foi registrado um pico de casos de gripe entre maio e julho, correspondendo ao outono e inverno brasileiros .

Essa combinação de fatores – mais tempo em ambientes fechados, menor umidade e temperaturas mais baixas – cria condições ideais para a disseminação de vírus respiratórios. 

Por isso, é fundamental adotar medidas preventivas, como a vacinação contra a gripe, lavar as mãos regularmente, e evitar aglomerações durante esses meses.

Quais outras doenças são comuns no inverno? 

No inverno, além de resfriados e gripe, várias outras doenças respiratórias se tornam mais comuns devido às condições climáticas e comportamentais dessa época do ano.

Uma dessas doenças é a sinusite, que é a inflamação dos seios da face, causando sintomas como dor de cabeça, congestão nasal e secreção. O ar seco e frio pode irritar as mucosas nasais, facilitando infecções.

A bronquite também é mais frequente no inverno. Caracterizada pela inflamação dos brônquios, essa condição causa tosse persistente, produção de muco e dificuldade para respirar. O frio pode agravar os sintomas e a exposição a ambientes fechados com muitas pessoas facilita a transmissão dos agentes infecciosos.

Outra doença comum é a asma, que pode ser desencadeada ou piorada pelo ar frio e seco. Durante o inverno, asmáticos podem experimentar um aumento nas crises devido à maior exposição a gatilhos como poeira, mofo e fumaça de aquecedores.

As infecções de ouvido, especialmente em crianças, também tendem a aumentar. A combinação de resfriados e sinusites pode levar a uma maior incidência de otites, já que o acúmulo de muco pode causar inflamação e infecção nas orelhas.

Doenças de pele, como dermatite atópica, podem piorar no inverno devido ao ressecamento da pele causado pelo frio e pela baixa umidade. Manter a pele hidratada e evitar banhos muito quentes pode ajudar a prevenir essas crises.

De acordo com a Sociedade Brasileira de Pneumologia e Tisiologia, as internações por doenças respiratórias aumentam em cerca de 30% durante o inverno, evidenciando a importância de adotar medidas preventivas .

Por isso, manter-se aquecido, hidratar-se bem e adotar hábitos saudáveis são passos fundamentais para passar pelo inverno de forma mais tranquila.

Como prevenir resfriado, gripe e doenças de inverno?

Como vimos ao longo do texto, durante o inverno, é comum que aumente a incidência de resfriados, gripe e outras doenças respiratórias. 

As temperaturas mais baixas e o ar seco, combinados com a maior permanência em ambientes fechados, criam condições ideais para a proliferação de vírus e bactérias. 

Felizmente, há várias medidas que podemos adotar para nos proteger e manter a saúde em dia. Confira: 

Vacinação

• Vacine-se contra a gripe: A vacinação é uma das formas mais eficazes de prevenir a gripe. A vacina é atualizada anualmente para combater as cepas mais comuns do vírus.

Higiene pessoal

• Lave as mãos frequentemente: Utilize água e sabão ou álcool em gel para eliminar germes que podem ser transmitidos por superfícies contaminadas.
• Evite tocar o rosto: Principalmente olhos, nariz e boca, pois são portas de entrada para vírus e bactérias.

Ambientes ventilados

• Mantenha os ambientes arejados: Mesmo no frio, é importante ventilar a casa e o local de trabalho para reduzir a concentração de vírus no ar.

Hidratação e alimentação

• Hidrate-se bem: Beba bastante água para manter as mucosas das vias respiratórias saudáveis.
• Alimente-se de forma equilibrada: Inclua alimentos ricos em vitaminas e minerais, como frutas, verduras e legumes, que fortalecem o sistema imunológico.
• Suplementos vitamínicos: Considere incluir suplementos como vitamina C, vitamina D e zinco na sua dieta. Eles ajudam a reforçar a imunidade. 

Cuidados com a pele e o ar

• Use umidificadores: Para evitar o ressecamento do ar dentro de casa, especialmente à noite.
• Hidrate a pele: O uso de cremes hidratantes pode ajudar a prevenir rachaduras e manter a barreira cutânea saudável.

Exercícios físicos

• Pratique atividades físicas regularmente: O exercício ajuda a fortalecer o sistema imunológico e melhora a saúde geral.

Adotar essas medidas preventivas pode fazer uma grande diferença na proteção contra resfriados, gripe e outras doenças comuns no inverno. 

Manter hábitos saudáveis e estar atento às necessidades do corpo é essencial para passar pela estação mais fria do ano com saúde e bem-estar.

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