O câncer de próstata é o tipo mais comum de câncer entre os homens, representando cerca de 29% dos casos diagnosticados no país.
A prevenção desse câncer e a adoção de um estilo de vida saudável são essenciais para evitar muitas ocorrências.
Segundo o Instituto Nacional do Câncer (INCA), foram registrados aproximadamente 65.840 novos casos por ano entre 2020 e 2022.
É importante reforçar os cuidados preventivos, especialmente após os 50 anos, quando o risco de desenvolver a doença é maior, para evitar que mais pessoas se tornem estatísticas dessa condição.
Por isso, preparamos um conteúdo sobre como hábitos saudáveis podem ajudar nessa jornada.
O que é o câncer de próstata?
O câncer de próstata é o tumor mais frequente entre homens acima dos 50 anos.
Estatísticas dos Estados Unidos indicam que um em cada oito homens terá câncer de próstata durante a vida, mas apenas um em cada 41 sucumbirá à doença.
No Brasil, ele é responsável por cerca de 10% das mortes por câncer em homens, ficando logo atrás do câncer de pulmão.
Nos estágios iniciais, os sintomas do câncer de próstata são sutis, passando despercebidos por muitos pacientes.
Em fases avançadas, pode causar dificuldades urinárias, sangue na urina ou aumento da frequência urinária.
O diagnóstico pode identificar três tipos distintos de câncer de próstata:
- Baixo risco;
- Risco intermediário;
- Alto risco.
Essas categorizações são cruciais para determinar o tratamento mais apropriado para cada paciente.
Principais fatores de risco
O câncer de próstata, por não ter uma única causa, está associado a vários fatores muitas vezes desconhecidos pela falta de informação.
Conhecer esses elementos é crucial para entender melhor a condição:
Idade
A idade é um dos principais fatores de risco. Homens acima de 50 anos têm maiores chances de desenvolver a doença, sendo essa uma das razões pelas quais campanhas como o Novembro Azul enfatizam a importância dos exames preventivos nessa faixa etária.
Acima dos 65 anos, os casos representam 60% do total, enquanto abaixo dos 50 anos, é recomendado buscar tratamento a partir dos 45 anos se houver histórico familiar da doença.
Hereditariedade
A hereditariedade também é um ponto importante. Cerca de 20% dos homens diagnosticados têm um histórico familiar da doença, que se torna mais preocupante quando dois ou mais parentes de primeiro grau a desenvolvem antes dos 60 anos.
Hábitos saudáveis
Os hábitos de vida influenciam bastante. O consumo excessivo de álcool e tabaco, obesidade e sedentarismo são fatores de risco, não apenas para o câncer de próstata, mas também para outras condições crônicas.
Alimentação saudável
A relação entre alimentação e câncer ainda não é totalmente clara, mas há indícios de que uma dieta rica em frutas, vegetais, legumes e cereais pode reduzir os riscos da doença e de outros problemas crônicos.
O consumo de gordura, leite e carne vermelha parece aumentar o risco, enquanto alimentos protetores, como vegetais ricos em carotenóides (cenoura, tomate) e leguminosas, além de vitaminas e minerais, são importantes na proteção do organismo.
5 hábitos saudáveis para prevenir o câncer de próstata
A prevenção do câncer de próstata está associada à adoção de hábitos saudáveis na vida diária, permitindo maiores chances de evitar a doença, mesmo para homens mais velhos ou com histórico familiar.
Confira uma lista dos principais hábitos que podem ajudar nessa jornada!
Alimentação balanceada
Uma dieta com baixo teor de gordura e rica em vitaminas e minerais é crucial para prevenir o câncer de próstata.
O consumo de frutas, legumes, verduras, cereais integrais, feijões e leguminosas é recomendado, enquanto é aconselhável reduzir alimentos ultraprocessados e bebidas açucaradas.
Atividade física regular
Praticar exercícios regularmente melhora a saúde geral, diminuindo o risco de alterações que podem desencadear anomalias celulares e, consequentemente, o câncer.
O ideal é praticar 30 minutos de atividade física diariamente ou, no mínimo, três vezes por semana.
Controle do peso
Manter um peso saudável é fundamental, já que o sobrepeso é um fator de risco.
A alimentação equilibrada aliada à atividade física ajuda a controlar o peso corporal, reduzindo o risco de câncer de próstata.
Evitar tabagismo e álcool
O consumo de álcool e tabaco pode aumentar o risco de câncer de próstata, pois substâncias como o acetaldeído, proveniente do metabolismo do álcool, podem danificar o DNA e as proteínas do corpo, elevando o risco de câncer.
Consultas de rotina
O diagnóstico precoce é essencial para aumentar as chances de cura.
Realizar exames preventivos anualmente a partir dos 40 anos e manter acompanhamento médico regular são fundamentais para um diagnóstico precoce e tratamentos menos invasivos, minimizando os efeitos colaterais.
Vitaminas essenciais para a saúde do homem
Garantir a nutrição adequada é importante para a saúde masculina e pode até ter um papel na prevenção do câncer de próstata.
Os nutrientes possuem funções específicas no organismo, contribuindo para a saúde como um todo.
- Vitamina D: Essencial para a absorção de cálcio e manutenção da saúde óssea. Mas, estudos sugerem que níveis adequados de vitamina D podem estar associados a um menor risco de desenvolver câncer de próstata.
- Vitamina E: Reconhecida por suas propriedades antioxidantes, a vitamina E pode proteger as células contra danos causados pelos radicais livres, potencialmente ajudando na prevenção do câncer.
- Licopeno: Presente principalmente no tomate e em frutas vermelhas, o licopeno tem sido estudado por seus potenciais benefícios na redução do risco de câncer de próstata.
- Zinco: Mineral essencial para várias funções do organismo, inclusive para a saúde da próstata. A deficiência de zinco pode estar ligada a um maior risco de desenvolver problemas na próstata.
- Selênio: Outro mineral importante com propriedades antioxidantes que podem ter um papel protetor contra o câncer, incluindo o de próstata.
A suplementação pode ser uma maneira de garantir que o corpo receba esses nutrientes essenciais, auxiliando na prevenção de deficiências que poderiam estar relacionadas a condições de saúde, incluindo o câncer de próstata.
Aqui na FDC, temos algumas vitaminas que podem auxiliar nesse processo. Que tal conferir?