Cabelo, pele e unhas são estruturas proteicas e o estado nutricional participa da manutenção geral do organismo. Para comparar suplementos dessa categoria, vale observar composição, quantidade por porção e a função de cada nutriente.
Como comparar suplementos para cabelo, pele e unhas
Promessas estéticas isoladas não são um bom critério de escolha. Compare a quantidade por porção, a composição completa e o papel nutricional de cada ingrediente, considerando também alimentação, rotina e orientação profissional quando necessário.
O rótulo é a referência para entender o que cada produto realmente entrega e quantas porções há em cada embalagem.
Funções reconhecidas dos nutrientes
A ANVISA lista, na Instrução Normativa 28/2018, as alegações permitidas por nutriente. O verbo é sempre auxilia, e sempre sobre uma função do organismo:
- Vitamina C: auxilia na formação normal do colágeno, no funcionamento do sistema imune, na proteção das células contra os radicais livres e na absorção de ferro.
- Zinco: auxilia no funcionamento do sistema imune, no processo de divisão celular, no metabolismo de proteínas e carboidratos e na proteção das células contra os radicais livres.
- Vitaminas do complexo B: auxiliam no metabolismo energético, no funcionamento do sistema nervoso, na formação de células vermelhas e na divisão celular.
- Vitamina A: auxilia na visão, no funcionamento do sistema imune e na manutenção da pele.
- Vitamina E: auxilia na proteção das células contra os radicais livres.
- Ferro: auxilia no transporte de oxigênio, na formação de células vermelhas e no funcionamento do sistema imune.
Repare que a única alegação dessa lista que menciona a pele é a da vitamina A, e ela fala de manutenção, não de aparência.
Do que essas estruturas são feitas
Cabelo e unhas são formados principalmente por queratina, uma proteína fibrosa. Na derme, colágeno e elastina compõem a matriz de sustentação. O folículo capilar e a matriz ungueal são tecidos de alta taxa de divisão celular, o que os torna sensíveis ao estado nutricional geral.
Isso descreve fisiologia. Não autoriza dizer que um suplemento melhora a aparência de cabelo, pele ou unhas.
O ciclo capilar e o tempo
O fio passa por três fases: anágena (crescimento), catágena (transição) e telógena (queda). O ciclo completo se mede em meses, não em semanas. Perder de 50 a 100 fios por dia faz parte desse ciclo.
Essa é a razão fisiológica pela qual qualquer avaliação sobre cabelo se faz em escala de meses. Não é uma promessa de resultado em determinado prazo.
Quando o assunto é do dermatologista
Queda acentuada, falhas visíveis, alteração na textura do fio ou nas unhas, e lesões de pele são assunto de dermatologista. Existe investigação clínica para isso. Suplemento alimentar não cumpre esse papel e não substitui a consulta.
Ferro não deve ser suplementado sem exame e indicação médica: o excesso é prejudicial.
Como ler o rótulo de um polivitamínico
- A quantidade por porção de cada nutriente e quantas unidades formam essa porção.
- O percentual de valor diário na tabela nutricional.
- O limite máximo de cada nutriente para suplementos alimentares.
- A soma com outros produtos em uso: polivitamínico mais mineral isolado pode ultrapassar o limite.
- A forma química declarada na lista de ingredientes.
- O número de notificação na ANVISA, o lote e a validade.
Doses muito altas de biotina podem interferir em exames laboratoriais, inclusive de função tireoidiana. Informe ao médico antes de realizar exames.
A base continua sendo a alimentação
Alimentação variada, com aporte proteico adequado, hidratação, sono e fotoproteção são hábitos de consenso geral. O suplemento complementa a alimentação quando a ingestão não está sendo suficiente — avaliação que cabe a médico ou nutricionista.
Controle de qualidade FDC
A FDC mantém laboratório próprio de controle de qualidade, com cromatografia líquida de alta eficiência (HPLC) para doseamento de vitaminas e espectrometria de absorção atômica para minerais e metais pesados, com laudo por lote. A fabricação segue as Boas Práticas de Fabricação e os produtos são notificados na ANVISA.
Suplemento alimentar. Não é medicamento. Não substitui uma alimentação variada e equilibrada nem estilo de vida saudável. Não diagnostica, trata, cura nem previne doenças. Consulte médico ou nutricionista.