A Coenzima Q10 é produzida pelo organismo e também está presente, em diferentes quantidades, em alimentos de origem animal e vegetal.
Onde a CoQ10 aparece na alimentação
Ela pode ser encontrada em carnes, vísceras, peixes, oleaginosas, sementes e alguns óleos vegetais. A quantidade varia conforme o alimento, o corte e o preparo.
Alimento e suplemento não são equivalentes
Um alimento fornece diversos nutrientes e componentes ao mesmo tempo; um suplemento fornece constituintes em quantidades declaradas e padronizadas no rótulo. Por isso não é correto dizer que determinada cápsula 'equivale' a uma porção de alimento.
Como comparar um suplemento
- forma química declarada;
- mg por porção;
- cápsulas por porção;
- número de porções;
- ingredientes e advertências.
A Anvisa determina que suplementos não podem se declarar substitutos ou superiores a alimentos comuns.
Para a visão completa, acesse o guia de Coenzima Q10.
Suplemento alimentar não substitui alimentação variada e equilibrada.