As necessidades nutricionais da mulher acompanham as diferentes fases do ciclo hormonal. Conhecer esses momentos ajuda a montar uma rotina alimentar com mais atenção ao próprio corpo.
Alimentação ao longo do ciclo
O corpo passa por variações hormonais ao longo do mês, o que pode influenciar apetite, disposição e até a percepção de bem-estar. Uma alimentação equilibrada, rica em vegetais, fontes de ferro e boas fontes de gordura, é uma base recomendada para qualquer fase do ciclo.
Ferro e vitaminas do complexo B
O ferro é um mineral de atenção especial na rotina alimentar feminina. Fontes como carnes magras, leguminosas e vegetais verde-escuros ajudam a compor uma alimentação equilibrada. As vitaminas do complexo B também participam do metabolismo energético normal.
Quando buscar orientação especializada
Sintomas que impactam significativamente a rotina merecem avaliação de um ginecologista. Cada caso é único, e apenas um profissional pode indicar a investigação e o acompanhamento adequados.
Suplementação como apoio
Quando indicado por um profissional, a suplementação pode complementar a alimentação. Conheça a linha Bem-estar da FDC.
Suplemento alimentar não é medicamento. Não substitui uma alimentação variada e equilibrada nem a avaliação médica. Consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer rotina de suplementação. Não exceder a dose diária recomendada. Manter fora do alcance de crianças.