Texto alternativo:Número 10 formado por frutas coloridas, simbolizando alimentação saudável.

10 passos para uma alimentação mais saudável

Vamos dançar? Lendo 10 passos para uma alimentação mais saudável 2 minuto Próximo Como fazer um chocotone saudável?

Por Francis Lamy23 de jul. de 20190 comentários

O Guia Alimentar para a população brasileira é um compilado de informações e orientações gerais para a população brasileira. Tem por objetivo promover saúde e bem estar com foco na prevenção de enfermidades e promoção da saúde. No final deste guia, foram sintetizados os “Dez Passos para uma Alimentação Adequada e Saudável”. Você sabe quais são eles? Listamos abaixo:

Faça pelo menos 3 refeições principais (café da manhã, almoço e jantar) e no mínimo 2 lanches entre as refeições, diariamente.

Dê preferência aos grãos integrais e os alimentos em sua forma mais natural.

Substitua preparações fritas por assadas, grelhadas e refogadas.

Consuma diariamente frutas, legumes e verduras, especialmente as folhosas cruas (alface, agrião, rúcula entre outros).

Reduza o consumo de gordura, como creme de leite, sorvete cremoso, queijos de cor amarela, alimentos embutidos (salsicha, salame, mortadela...) carnes com gordura visível, bacon, etc.

Diminua a ingestão de bebida alcóolica.

Substitua os temperos prontos por naturais como (salsinha, cebolinha, manjericão, louro entre outros) e reduza o consumo de sal.

Não exagere no consumo de açúcares e doces.

Beba de 6 a 8 copos de água por dia.

Pratique atividade física regularmente, respeitando os limites do seu corpo.

Viu só como não é difícil? Planejamento e organização são as palavras-chave!

Continuar lendo

Texto alternativo:Chocotone saudável com pedaços de chocolate em fundo natalino iluminado.

Como fazer um chocotone saudável?

Texto alternativo:Silhuetas de três mulheres dançando ao pôr do sol, em movimento gracioso.