Saúde da pele no verão: 8 dicas de cuidados

Embora o verão seja comumente associado a um clima agradável, é importante destacar que a nossa pele enfrenta desafios significativos durante essa estação.

As elevadas temperaturas e a exposição à água do mar são fatores que aumentam a propensão a problemas dermatológicos. 

Em face dessas condições que podem ser consideradas mais "intensas" para o nosso organismo, é preciso intensificar os cuidados com a pele durante o verão.

Essa abordagem proativa pode ajudar a minimizar o envelhecimento precoce e a prevenir o ressecamento cutâneo, condições que, se negligenciadas, podem evoluir para complicações mais sérias. 

Para obter informações detalhadas sobre como preservar a saúde da sua pele nesta estação, continue acompanhando nosso blog.

A importância de cuidar da pele

A pele como o maior órgão do corpo, atua como um escudo protetor contra diversos elementos prejudiciais, como radiação solar, poluição, vento e substâncias químicas.

Sua exposição diária a esses fatores ressalta a importância dos cuidados cutâneos.

Assim como os demais órgãos e sistemas do organismo, a pele requer equilíbrio para funcionar eficientemente e manter o ecossistema do microbioma cutâneo. 

A presença desses microrganismos é essencial para que a pele cumpra sua função protetora, agindo como uma barreira contra agressões externas, como toxinas, raios solares e variações de temperatura.

Uma pele saudável está associada à estabilidade e exibe características como hidratação, maciez, luminosidade, brilho natural, oleosidade equilibrada, elasticidade e uma textura regular e uniforme, proporcionando um toque aveludado.

Contrastando, sinais de alerta indicam um desequilíbrio na pele, incluindo coceira, irritação, vermelhidão, descamação, ressecamento, excesso de oleosidade, acne, poros dilatados, manchas e uma textura irregular, entre outros.

Quais as vantagens de manter a pele bem cuidada

Cuidar do corpo vai além da estética, envolvendo precauções tanto internas quanto externas para evitar complicações em diferentes prazos. 

A atenção dedicada à saúde da pele proporciona uma série de benefícios que se estendem a curto, médio e longo prazo. 

Abaixo, apresentamos algumas dessas vantagens fundamentais.

Prevenção de queimaduras solares

Evita o desenvolvimento de queimaduras solares, proporcionando proteção contra danos causados pela exposição excessiva ao sol.

Minimização de rachaduras nos pés e descamação nas mãos

Reduz as chances de desenvolver rachaduras nos pés e descamação nas mãos, promovendo uma pele mais saudável e resistente.

Controle do acúmulo de impurezas e germes

Impede o acúmulo de impurezas, fungos e bactérias na pele, prevenindo inflamações e infecções cutâneas.

Redução do risco de micoses, dermatites, acne e outras doenças de pele

Diminui as possibilidades de desenvolver condições como micoses, dermatites, acne e outras doenças de pele, mantendo a integridade do tecido cutâneo.

Como a estação do verão afeta a pele

As alterações climáticas podem impactar a saúde e a aparência da pele, portanto, é crucial considerar esses fatores para determinar os cuidados diários necessários. 

No período mais quente do ano, é importante lembrar que os cuidados com a pele no verão devem ser intensificados, pois os raios solares podem tornar a pele mais sensível e ressecada.

Durante essa estação, há maior propensão ao ressecamento, queimaduras, envelhecimento precoce e problemas relacionados à exposição excessiva ao sol, como o câncer de pele. 

Veja como o verão afeta a pele:

  • Aparecimento de manchas, sardas e rugas: Áreas como rosto, mãos, braços, colo e ombros podem desenvolver manchas marrons devido à exposição aos raios UVB e UVA, estimulando a produção acelerada de melanina como defesa natural contra a radiação solar. 

    Sardas brancas podem surgir devido à exposição prolongada ao sol, e o envelhecimento prematuro ocorre quando os raios solares ultrapassam a proteção da pele, levando ao surgimento de linhas e rugas.

    A proteção contra esses fatores é essencial, exigindo cuidados contínuos com a pele no verão e o uso constante de protetor solar, mesmo em climas amenos, já que os raios ultravioletas podem atingir a pele mesmo em dias nublados.
  • Propensão à acne solar: Em dias quentes e ensolarados, mesmo pessoas que geralmente não têm espinhas podem desenvolver lesões conhecidas como acne solar. Isso ocorre principalmente em áreas como o rosto, ombros, pescoço, colo e costas, especialmente em pessoas com pele oleosa. 

    A exposição ao sol sem proteção leva a ressecamento da pele e aumento na produção de sebo, resultando no surgimento da acne solar.

    O uso de protetor solar específico para peles oleosas, com textura leve em gel, é crucial para prevenir essas lesões.
  • Mudança de tom e ressecamento: Durante o verão, as características mais evidentes na pele incluem a mudança de tom e o ressecamento. 

    A mudança de tom ocorre devido à inflamação causada pelos raios UVB e UVA, que podem comprometer a capacidade de regeneração da derme se não houver proteção adequada.

    O uso de protetor solar é fundamental para garantir um bronzeado bonito e saudável, evitando descamação, queimaduras e até insolação em situações mais graves.

A exposição solar e o aumento da temperatura no verão também contribuem para o ressecamento da pele, devido à transpiração intensificada. 

Fatores adicionais, como ar-condicionado, areia da praia, água salgada do mar, sabonetes de limpeza profunda, cloro e substâncias presentes em piscinas, também podem contribuir para a pele ressecada. 

Por isso, é importante adotar medidas para manter a pele hidratada e saudável durante a estação quente.

8 dicas para cuidar da pele durante o verão

Cuidados com a pele no verão

A atenção à pele deve ser constante ao longo do ano, mas torna-se ainda mais durante o verão.

Por isso, confira 8 dicas de como cuidar da pele durante esta estação do ano: 

  • Use protetor solar: A aplicação de protetor solar é a principal medida de proteção contra os raios UVA (que atingem a camada interna da pele) e UVB (que atingem a camada externa). 

    O Fator de Proteção Solar (FPS) indicado no rótulo do produto está diretamente relacionado ao nível de proteção, sendo recomendável aplicá-lo 20 a 30 minutos antes da exposição ao sol, reaplicando a cada três horas em todo o corpo, incluindo áreas não diretamente expostas.
  • Mantenha-se hidratado: As temperaturas elevadas exigem maior ingestão de líquidos, especialmente água, independentemente da sede. Consumir pelo menos 2 litros de água por dia é recomendado. Frutas ricas em água, como melancia, melão e uva, também contribuem. 

    Evite o consumo excessivo de bebidas alcoólicas, pois podem causar desidratação. Hidratar a pele com um bom creme é igualmente importante.
  • Pele limpa, seca e hidratada: Manter a pele limpa é crucial durante o verão, considerando o aumento da transpiração. Dois banhos diários são ideais, com o cuidado de usar apenas água para evitar o ressecamento causado pelo excesso de sabonete. 

    Após o banho, é importante secar bem a pele, especialmente entre os dedos e articulações, e aplicar um hidratante corporal, focando em áreas mais propensas ao ressecamento.
  • Evite a exposição direta ao sol: Evitar a exposição direta ao sol, especialmente durante os horários de maior intensidade dos raios solares (entre 10h e 16h), é crucial. Opte por locais com sombra, utilize chapéu, boné e guarda-sol.
  • Escolha roupas adequadas: A cor e o tipo de tecido das roupas influenciam na proteção da pele. Roupas escuras absorvem mais raios ultravioleta, enquanto tecidos leves como algodão e linho são mais indicados, evitando tecidos sintéticos que dificultam a transpiração.
  • Alimentação saudável: Optar por uma alimentação saudável, com alimentos grelhados, cozidos, crus, frutas e legumes ricos em água e fibras, e baixo teor de carboidratos, contribui para a hidratação corporal, previne doenças e retarda o envelhecimento da pele.
  • Banho de água doce após o mar: Após um dia de praia, é essencial tomar um banho de água doce para remover o sal do mar e a areia do corpo, que podem causar ressecamento e facilitar fissuras na pele.
  • Evite água quente: No verão, evite banhos de água quente, pois a temperatura elevada prejudica a hidratação da pele, removendo a camada superficial de gordura e reduzindo a proteção natural.

Vitaminas que ajudam a manter a pele saudável no verão

Além do uso de protetor solar, a ingestão de vitaminas específicas auxiliam na manutenção da saúde cutânea. 

Aqui estão algumas vitaminas essenciais para manter a pele saudável durante os meses mais quentes:

Vitamina E: proteção antioxidante

A vitamina E é conhecida por suas propriedades antioxidantes, combatendo os radicais livres que podem danificar as células da pele devido à exposição solar. 

Alimentos ricos em vitamina E, como amêndoas, sementes de girassol e espinafre, podem contribuir para a defesa contra os efeitos nocivos dos raios ultravioleta.

Vitamina D: fundamental para a saúde cutânea

A vitamina D desempenha um papel vital na regulação do crescimento celular e na reparação da pele. 

A exposição controlada ao sol é uma fonte natural de vitamina D, mas alimentos como salmão, atum e ovos também são fontes importantes. Manter níveis adequados de vitamina D pode contribuir para uma pele mais saudável e resistente.

Coenzima Q10 (COQ10): energia e antioxidante

A COQ10 é uma coenzima que auxilia na produção de energia celular. Além disso, atua como antioxidante, protegendo as células da pele contra danos causados pelos radicais livres. 

Alimentos como carne de órgão, peixes e nozes contêm COQ10 e podem fortalecer a saúde da pele.

Vitamina C: estímulo à produção de colágeno

A vitamina C é essencial para a síntese de colágeno, uma proteína que mantém a elasticidade e firmeza da pele. 

Frutas cítricas, morangos e vegetais de folhas verdes são fontes ricas de vitamina C, auxiliando na reparação da pele danificada pelo sol.

Vitamina A: renovação celular e reparação

A vitamina A atua na renovação celular e na reparação de tecidos, promovendo uma pele saudável. 

Alimentos como cenouras, batatas doces e espinafre fornecem vitamina A, contribuindo para a vitalidade da pele.

Para intensificar esses cuidados, a FDC oferece vários suplementos essenciais para manter os cuidados com a pele em dia. 

Incorporar uma dieta equilibrada, proteção solar adequada e suplementos vitamínicos pode ser a chave para uma pele saudável e radiante durante toda a temporada de verão.

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