A vitamina D não é só uma vitamina
Tecnicamente, a vitamina D funciona como um pró-hormônio. Ela participa do metabolismo do cálcio, da manutenção óssea e de diversas respostas fisiológicas documentadas. A versão D3 (colecalciferol) é a de maior eficiência na elevação dos níveis séricos em comparação à forma D2. Além disso, participa diretamente da absorção normal do cálcio e do fósforo no intestino — um papel central para a saúde óssea que vai além da imunidade.
Por que o inverno é o período mais crítico
A síntese cutânea de vitamina D depende da incidência de raios UVB, que diminui durante o inverno. Em cidades do Sul e Sudeste brasileiro, a combinação de menor exposição solar, uso de protetor solar e rotina em ambientes internos contribui para quedas nos níveis séricos entre junho e agosto. Uma pesquisa coordenada pela Fiocruz Bahia e publicada no Journal of the Endocrine Society documentou que mais de 50% dos adultos brasileiros apresentam insuficiência de vitamina D mesmo em um país tropical (DOI: 10.1210/jendso/bvaa046.1085).
Fontes alimentares: necessárias, mas insuficientes isoladamente
Peixes gordurosos como salmão, sardinha e atum são as principais fontes alimentares de vitamina D. No entanto, raramente são suficientes para manter níveis adequados sem exposição solar regular. A suplementação com D3 funciona como complemento da rotina alimentar, especialmente no inverno.
O que a ciência indica
Uma meta-análise publicada no British Medical Journal (Martineau et al., 2017), com dados de mais de 11.000 participantes, identificou que a suplementação com vitamina D reduziu em 12% o risco de infecção aguda do trato respiratório. Os efeitos foram mais pronunciados em pessoas com deficiência prévia documentada. O estudo está disponível em: doi.org/10.1136/bmj.i6583.
A Vitamina D3 FDC 2000 UI
Formulada em cápsulas com 2000 UI de colecalciferol por dose. Produzida nos EUA com duplo certificado de qualidade e padrões cGMP, com embalagem fotoprotetora para preservar a estabilidade do colecalciferol.
O que evitar ao suplementar vitamina D
Vitamina D3 FDC 2000 UI — formulada nos EUA, duplo certificado, embalagem fotoprotetora.
Conhecer Vitamina D3 FDCReferências bibliográficas
- Martineau AR, et al. Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections: systematic review and meta-analysis. BMJ. 2017;356:i6583. DOI: 10.1136/bmj.i6583
- Moreira ED, et al. Prevalence of vitamin D deficiency in Brazilian adults. J Endocr Soc. 2020;4(Suppl 1). DOI: 10.1210/jendso/bvaa046.1085
- NIH Office of Dietary Supplements. Vitamin D Fact Sheet for Health Professionals. Disponível em: ods.od.nih.gov/VitaminD
Perguntas frequentes
Qual a diferença entre Vitamina D2 e D3?
A D3 (colecalciferol) eleva os níveis séricos de forma mais eficiente e duradoura do que a D2, sendo a forma preferida em suplementação.
Posso tomar Vitamina D3 todos os dias no inverno?
Para adultos saudáveis, 2000 UI ao dia é amplamente usada como referência de manutenção. Em caso de dúvida, consulte um profissional.
A Vitamina D3 precisa ser tomada com comida?
Sim. Por ser lipossolsolúvel, a absorção é favorecida junto a uma refeição com gordura.