Fórmulas que reúnem óleo de peixe e coenzima Q10 em uma mesma cápsula são comuns. Vale entender o que cada componente é, por que a combinação existe do ponto de vista de formulação e o que verificar no rótulo — que aqui exige uma leitura a mais.
O que são EPA e DHA
São ácidos graxos poli-insaturados de cadeia longa, da família ômega-3.
- EPA (ácido eicosapentaenoico): 20 carbonos, cinco duplas ligações.
- DHA (ácido docosa-hexaenoico): 22 carbonos, seis duplas ligações.
Ambos têm origem marinha. O organismo humano não os produz em quantidade suficiente: precisam vir da alimentação — peixes de água fria como salmão, sardinha e cavala — ou da suplementação.
Fontes vegetais como linhaça, chia e nozes fornecem ALA, um ômega-3 de 18 carbonos. O corpo converte ALA em EPA e DHA, mas com eficiência limitada.
O que é a coenzima Q10
A coenzima Q10, também chamada ubiquinona, é uma molécula lipossolúvel presente naturalmente nas células. Estruturalmente, tem um anel benzoquinona ligado a uma cadeia isoprenoide longa — é essa cadeia que a torna solúvel em gordura.
Por ser lipossolúvel, a CoQ10 se dissolve bem em óleo. É tecnicamente conveniente formulá-la dentro de uma cápsula que já contém óleo de peixe: o óleo funciona como veículo.
Além disso, a CoQ10 tem propriedades antioxidantes na própria matriz do óleo, o que contribui para retardar a oxidação do produto.
Por que os dois aparecem juntos
A combinação resolve três questões práticas de formulação:
- Compatibilidade físico-química. Substância lipossolúvel dentro de uma matriz oleosa é estável e homogênea.
- Praticidade de rotina. Duas substâncias em uma cápsula, em vez de dois frascos.
- Estabilidade. Antioxidantes na formulação ajudam a preservar o óleo.
Como ler o rótulo de uma fórmula combinada
Aqui há uma leitura a mais que em um ômega-3 puro.
1. Separe óleo total de EPA+DHA. O número grande na frente do frasco é o óleo de peixe da cápsula, não o teor de EPA+DHA.
2. Procure EPA e DHA discriminados. Em miligramas, em linhas separadas na tabela nutricional.
3. Procure a CoQ10 discriminada. Também em miligramas.
4. Confira a porção. Todos esses valores se referem a uma porção, que pode ser 1, 2 ou 3 cápsulas.
5. Calcule o rendimento. Cápsulas do frasco ÷ cápsulas da recomendação diária = dias de uso.
Uma fórmula combinada pode ter teor de EPA+DHA diferente de um ômega-3 puro do mesmo tamanho de cápsula porque parte da formulação é ocupada pela CoQ10. Por isso, a comparação deve ser feita pela tabela nutricional.
Oxidação e conservação
Ácidos graxos com múltiplas duplas ligações reagem com o oxigênio. Calor, luz e tempo aceleram a degradação.
Os parâmetros analíticos usados para acompanhar oxidação incluem índice de peróxidos, valor de p-anisidina e TOTOX.
No uso diário: guarde o frasco fechado, em local fresco e ao abrigo da luz, e observe o prazo indicado após a abertura.
Contaminantes
O critério técnico é que contaminantes estejam dentro dos limites da legislação vigente. Para produtos de origem marinha, a leitura correta é controle e conformidade por análise, não uma promessa genérica de ausência absoluta.
A fórmula FDC
Na apresentação atualmente cadastrada do Ômega-3 + CoQ10 da FDC, a porção de 1 cápsula declara 325 mg de EPA, 225 mg de DHA e 100 mg de coenzima Q10, além de vitamina E.
Como formulações e rotulagens podem ser atualizadas, confira sempre a tabela nutricional do frasco e a página oficial do produto antes de comparar.
Compare com as demais apresentações da linha de Ômega-3 da FDC, observando o teor de EPA e DHA por porção de cada uma.
Uso
Siga a recomendação indicada no rótulo. Para definir a quantidade adequada ao seu caso, consulte médico ou nutricionista.
Suplemento alimentar. Não é medicamento. Não substitui uma alimentação variada e equilibrada nem estilo de vida saudável. Não diagnostica, trata, cura nem previne doenças. Consulte médico ou nutricionista.