5 erros ao comparar Ômega-3 no rótulo

Dois frascos de ômega-3 podem parecer equivalentes e, ainda assim, não serem comparáveis pela informação que aparece na frente da embalagem. Estes são cinco erros frequentes.

Erro 1: tratar o número maior do frasco como EPA+DHA

O destaque frontal pode representar óleo total. Confirme os miligramas de EPA e DHA na tabela nutricional.

Erro 2: ignorar a porção

Uma tabela pode declarar valores para uma cápsula; outra, para duas ou três. Padronize a base antes de comparar.

Erro 3: olhar apenas o preço do frasco

Preço total não informa custo por dia, por porção nem por quantidade de EPA+DHA. Frascos com quantidades diferentes de cápsulas e porções não devem ser comparados apenas pelo valor final.

Erro 4: tratar ALA, EPA e DHA como se fossem a mesma coisa

ALA é predominante em fontes vegetais como linhaça e chia. EPA e DHA predominam em fontes marinhas e algumas algas. São moléculas diferentes e precisam ser identificadas separadamente no rótulo.

Erro 5: usar uma fórmula antiga encontrada na internet

Produtos podem mudar de formulação, porção ou rotulagem. A referência deve ser a embalagem vigente e a página oficial atualizada do SKU específico.

Uma sequência melhor de comparação

1. Leia a porção.
2. Some EPA+DHA.
3. Converta para cápsula ou dia, se necessário.
4. Calcule o rendimento.
5. Confira embalagem, validade e armazenamento.

Veja também o guia FDC para escolher Ômega-3 e compare as apresentações na linha de Ômega-3 FDC.

Suplemento alimentar não é medicamento. Não substitui uma alimentação variada e equilibrada nem estilo de vida saudável. Benefícios específicos só podem ser comunicados conforme as alegações autorizadas e as condições de uso aplicáveis. Consulte médico ou nutricionista para avaliar necessidade e quantidade.