Queda de cabelo está entre as queixas mais comuns em consultório e entre os assuntos mais pesquisados na internet. Também está entre os que mais recebem promessa de solução. Este texto trata do que é descritivo: como o fio funciona, o que a alimentação representa nesse contexto e o que a legislação brasileira autoriza afirmar sobre nutrientes.
O fio segue um ciclo
Cada folículo capilar passa por três fases, de forma independente dos folículos vizinhos:
- Anágena: crescimento ativo. Nessa fase, as células da matriz do folículo se dividem em ritmo elevado. Dura anos.
- Catágena: transição. Semanas.
- Telógena: repouso. Ao final, o fio se desprende e um novo fio inicia a fase anágena no mesmo folículo.
Como os folículos não estão sincronizados, perder fios todos os dias faz parte do funcionamento normal do ciclo. O que muda a leitura não é a existência da queda, e sim uma alteração de padrão que se mantém ao longo de semanas.
Por que o folículo é sensível ao estado nutricional
As células da matriz do folículo estão entre as de divisão mais rápida do organismo. Tecidos com alta taxa de renovação dependem de aporte contínuo de aminoácidos, energia e micronutrientes. Isso explica por que o estado nutricional geral aparece com frequência na literatura sobre cabelo. Não autoriza, porém, tratar suplemento como resposta para queda.
O fio é formado por queratina, uma proteína fibrosa. Proteína vem da alimentação. Uma dieta com aporte proteico adequado e variedade de frutas, hortaliças, leguminosas, grãos integrais e gorduras de boa qualidade cobre tanto os aminoácidos quanto os micronutrientes envolvidos no metabolismo.
O que pode ser afirmado sobre os nutrientes
No Brasil, as alegações de vitaminas e minerais em suplementos alimentares seguem o Anexo III da IN 28/2018 da ANVISA. A lista é fechada.
Não existe alegação autorizada de zinco, biotina ou colágeno para cabelo, pele ou unhas. A frase que associa zinco à "manutenção de cabelos, pele e unhas" vem da legislação europeia e não vale aqui.
As alegações que existem, e que têm relação com o assunto, são estas:
- Vitamina C: formação normal do colágeno; absorção de ferro; sistema imune; proteção das células contra radicais livres.
- Ferro: transporte de oxigênio; formação de células vermelhas; sistema imune.
- Zinco: divisão celular; metabolismo de proteínas e carboidratos; sistema imune; proteção das células contra radicais livres.
- Ácido fólico (B9): divisão celular; formação de células vermelhas.
- Biotina (B7): metabolismo energético; metabolismo de macronutrientes.
Divisão celular e transporte de oxigênio são processos gerais do organismo. A legislação autoriza descrever a função do nutriente, não prometer um desfecho estético.
Quando levar ao dermatologista
Alteração de padrão de queda que persiste por semanas, falhas localizadas, mudança visível de densidade, coceira, descamação ou lesão no couro cabeludo são motivo de consulta com dermatologista. Investigação de causa e conduta são decisão médica. Nenhum suplemento substitui essa avaliação.
Hábitos que fazem parte do cuidado
- Alimentação com aporte proteico adequado e variedade.
- Lavagem na frequência adequada ao tipo de fio e ao couro cabeludo.
- Moderação no uso de calor e de procedimentos químicos.
- Evitar penteados que mantenham tração constante sobre a raiz.
- Sono e rotina organizados, como parte do cuidado geral.
Qualidade do que se ingere
Se a decisão de suplementar partir de um profissional, a escolha do produto é uma questão técnica. Vale observar a forma química do mineral, a quantidade por porção, o %VD e o limite máximo de ingestão.
A FDC mantém laboratório próprio, com HPLC para dosagem de vitaminas e espectrometria de absorção atômica para minerais, laudo por lote e fabricação em Boas Práticas de Fabricação (BPF). Os produtos são notificados na ANVISA e os teores de metais pesados ficam dentro dos limites da legislação vigente.
Conheça o Hair, Skin and Nails, polivitamínico e mineral com apresentação de 90 cápsulas, isento de açúcares, sódio, glúten e lactose.
Suplemento alimentar. Não é medicamento. Não substitui uma alimentação variada e equilibrada nem estilo de vida saudável. Não diagnostica, trata, cura nem previne doenças. Consulte médico ou nutricionista.